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备孕妈咪们有福啦~现在可以到温泉镇社区卫生服务中心可以免费领取叶酸啦！首先，备孕妈咪们要现了解一下关于叶酸的小知识哦~
“准备怀孕要吃叶酸”，这个很多备孕妈咪都知道。但为什么要吃，叶酸缺乏会有什么危害？请您往下看了！
叶酸的作用是什么？
叶酸是新细胞产生和维持所必需的物质，参与人体的核苷酸和氨基酸代谢，这个在婴儿期和妊娠期尤为重要。体内缺乏叶酸会使细胞的增殖和分裂受到影响，在妊娠早期可引起胎儿神经管缺陷，也可造成胎盘发育不良引起流产、早产等。
叶酸是新细胞产生和维持所必需的物质，参与人体的核苷酸和氨基酸代谢，这个在婴儿期和妊娠期尤为重要。体内缺乏叶酸会使细胞的增殖和分裂受到影响，在妊娠早期可引起胎儿神经管缺陷，也可造成胎盘发育不良引起流产、早产等。
何时开始服用叶酸合适？
备孕妈咪应在孕前至少3个月开始补充叶酸，每日0.4毫克。服用4周后，体内叶酸缺乏的状态开始改善，继续服用，体内叶酸将维持在适宜水平，以确保胚胎早期有一个良好的叶酸营养状态，有利于预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。既往生育过神经管畸形胎儿或服用抗癫痫药物的妇女，服用叶酸剂量则为每天4毫克。目前，推荐整个孕期均可服用叶酸。
食补叶酸也很好！
在小剂量补充叶酸的同时，还应多摄入富含叶酸的食物哦！那么，哪些食物中含有丰富的叶酸？
绿色蔬菜：菠菜、莴苣、西红柿、油菜、小白菜、胡萝卜、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、猕猴桃、葡萄等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子等。
谷物类：大麦、糙米等。
那备孕妈咪们要如何去领取叶酸呢？
北京市户籍的备孕妇女携带身份证，居住在温泉镇1年以上的备孕妇女携带居住证和身份证，于工作日到温泉镇社区卫生服务中心门诊二层西侧妇科可免费领取叶酸。
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