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不用跑步机，不用听iPod，不用吸汗头带，不喝什么昂贵的蛋白质奶昔，也没有谁做高温瑜珈，更没有高科技的健康追踪腕带。
在北京天坛公园的这群中国老人展示的是人类的灵巧，他们仅仅靠一些铁架子就能做出各种匪夷所思的健身动作，让人叹为观止！![[v]北京天坛公园大爷大妈的锻炼方式让美国人无地自容](http://www.wqdsq.com/zb_users/theme/imlgm/style/images/thumbnail.png)
这位86岁的老北京四年前还参加过一次马拉松跑，你敢相信么？
更让人吃惊的是这些老人中很少有人在退休前是经常锻炼的。中国人的运动生涯一般起步于老年，老年人的日常包括在蔬菜摊砍价以及照看孙子孙女。做完了这些事，他们就喜欢溜溜公园，在这里聊聊天，顺便出出汗。
这段惊人的视频中几乎所有人都是退休老人，年龄都超过60岁。看到视频开头做腹肌轮的老大爷？就是前面提到的那位86跑过马拉松的老大爷。
视频中13秒出向蜘蛛侠一样做大摇摆动作的是耿志(音)，你可以在56秒处观看他把腿架到脖子后边，如果告诉你他是一位67岁的退休老人你会相信么？退休以前他是一家汽车零件厂的流水线工人。
“那会儿我根本不锻炼，”耿志说，“谁会想锻炼啊？有吃有住就够了。”
67岁的耿志(音)从汽车零件厂退休后就一直坚持锻炼。
51秒处腰杆柔软的老人是老刘，今年80岁，他选择的出汗方式是打乒乓球。80岁的他经常打的20岁的年轻人节节败退，打高兴了还会握拳庆祝。老刘老家甘肃，19岁来北京，小学都没毕业。刚来北京的时候，伟大祖国母亲中华人民共和国刚刚四岁大，老刘去读了六个月夜大，拿了一张小学文凭。
1959年容国团成为第一个在国际运动大赛上摘得金牌的中国人，自那以后老刘就开始学打乒乓球，70年代乒乓外交那会儿才真正开始打乒乓球。
老刘今年80了，但还是和年轻人比高低
天坛公园背后，老刘和其他人一样都不用耳机：在中国老年人中锻炼是一项基本的社交活动。黄昏时分，奶奶们聚在公园排成一列列一行行跳广场舞，老头就轮流上双杠玩。城市里私人空间是稀缺商品，狭小的公寓逼得年轻人和老年人走出家门，来到马路上、停车场和公园，他们占满了每一寸公共空间。
视频里你看到的健身器材在中国绝大多数社区都能见到，几根杆子，铁质的自行车就是养生的原材料。一般来说金属杆是高空杂技演员的舞台，不过老派的中国人相信这些器械可以让体内的“气”(生命力)达到平衡，许多老年人只是简单站在一个地方用他们的四肢敲打或者摩擦这些器材。
天坛公园的单杠是给老年杂技运动员玩耍的
看到这些你的私人健身教练会说这些锻炼方式不科学，但是事实摆在眼前，很难让人不去相信这些器材的功效：虽然中国吸烟现象普遍、空气污染严重、隔三差五爆出食品安全丑闻，但是和中等收入国家比人均寿命的话，中国75.2岁的人均寿命水平目前只落后美国3.5年，要知道中国的人均GDP只有美国的1/8啊。
但是这些数据没有反映出来的是中国公园里这些公共健康设施散发出的天然乐趣和社区人的共同爱好。几个用来攀爬的铁架，一点水泥，一点闲工夫，任何私人疗养院在这些设施面前都弱爆了。
下次你(原文指美国人)将心率仪绑在手臂上，通过蓝牙连接你的iPhone，开车来到健身馆一边踩着椭圆机一边看屏幕上的《纸牌屋》，你想起这些，就知道其实你可以只用很少的道具就能享受更多的锻炼，因为现在许多中国大爷大妈已经这么做了。
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