自我暗示-把问题抽象化，讨厌的感觉就会减轻

    当你遇到不可避免的问题而感到奋郁闷、不愉时为了消除内民的不安，我建议你试试语义学者S.I.哈亚卡瓦先生提出的抽象推想法，即反具体的东西转为抽象的，比方说家中饲养的花猫，你将它想成是一种猫科、哺乳类、脊椎动物，有逐渐用抽象的方法去想象。这种推想方法能使你避免把它想为一种讨厌的动物，而会以一种旁观者的超然态度来面对它。

    再如，你碰上了讨厌的上司A，你就可以把他想成是人类的一种-是哺乳类-是脊椎动物-动物-生物。运用这种抽象的方法，你就会以一种客观的态度去面对。一旦把A看成是脊椎动物、生物，就不会把A当成A了，当然也不会感到生气 了。对于讨厌的工作或体力活，你可以认为是为了生存，为了吃饭而支去做。有时尽管不愿意和他人打交道，也将之看成是种沟通-传达或信息。用这种抽象的态度，就能将不安的感觉一步一步地抹掉。

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